医我看｜立秋到、养肺忙，缓解秋燥护健康

今天迎来二十四节气中的立秋立秋，俗语有云：“立秋之日凉风至。到养”虽然暑气未散，肺忙但早晚已有凉意。缓解护健昼夜温差加大，秋燥暑湿与秋燥交替，立秋是到养呼吸道、胃肠道疾病的肺忙多发期，也是缓解护健一年中重要的养生过渡期。

手绘24节气立秋，秋燥取材珠海圆明新园。立秋钟凡/绘

广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉介绍，到养立秋又称“交秋”，肺忙意味着由热转凉、缓解护健阳气渐收、秋燥阴气渐长。此时人体也随之发生变化，稍有不慎，就可能因风寒侵袭引发感冒、咳嗽等呼吸道不适；若贪食冷饮、长时间处于空调环境中，也易伤脾胃，出现腹泻、腹痛等症状。

“立秋养生要顺应‘阳收阴长’的节气特点。”成杰辉表示，养生方向应从清热祛暑逐渐过渡到滋阴润燥、养肺润肺。一是要调整作息，早睡早起、避免熬夜，顺应阳气收敛，有助于增强肺气、提高免疫力。二是要注意起居保暖，白天仍热但早晚凉意渐重，建议增添衣物，尤其是肩颈和腹部，预防感冒和胃寒。三是饮食宜“减辛增酸”，应少吃辛辣油腻，多选乌梅、山楂、柚子等酸味食物，有助收敛肺气、健脾开胃。

成杰辉主任演示穴位按压可缓解秋燥。

除了起居饮食，成杰辉还推荐了两个简单实用的养生穴位：太渊穴属手太阴肺经，有补肺气、润肺阴作用，常用于缓解咳嗽、气喘。位置在手腕横纹靠拇指侧桡动脉搏动处，用拇指指腹按揉。迎香穴位于鼻翼两侧的鼻唇沟中，点揉可疏风清热、缓解鼻干鼻塞，适合秋燥季节使用。用双手食指按压。两个穴位建议早晚各按揉一次，每次持续3分钟。

成杰辉主任演示穴位按压可缓解秋燥。

“秋季养生重在‘顺时而养’，从现在起科学调理，有助于为即将到来的深秋和冬季打下健康基础。”成杰辉提醒。